Zaczynałem od 30cm w bicepsie oraz masy 66kg przy 177cm wzrostu w wieku 18 lat. Nie miałem większego pojęcia o dobrym treningu, a trenowałem na siłowni osiedlowej, gdzie jak wiadomo dostaje się tysiące rad, a tylko garstka z nich wartościowych. Trening oparty na metodzie prób i błędów. Dał mi wielką satysfakcję, ponieważ na nowo poznałem siebie, [...]
Cześć wszystkim jestem na bombie od około 5 lat, wcześniej bardzo nie zważałem na to za co się biorę i brałem saa przechodząc z cyklu na cykl w trakcie dawałem hcg co jakiś czas i armidex gdy czułem, że łapie mnie gino a więc po krótce wiem ,że postąpiłem bardzo wręcz głupio ale dopiero teraz chce zabrać się za to wszystko tak jak należy nie cofne [...]
Helloł :) Opiszę pokrótce swoją historię. Ćwiczę niedługo - mniej więcej od marca. Jak prawdopodobnie każdy zacząłem trening od robienia masy - popełniłem jednak spory błąd wchłaniając wszystko, co leżało na mojej drodze. Zamiast mięsiwa, moja nogi i brzuch zaczęły obrastać tłuszczem. Dziwne było jednak to, że otłuściłem się tylko w tych miejscach [...]
[...] czosnek zurawina omega cynk magnez.esseliv.lecytyn,NAC Po ostatniej tabletce Clomiphene citrate clomid 50mg przez 12 dni 1Co poprawić w tym wszystkim??robię piramidę bo chce zobaczyć jak organizm reaguje na SAA 2Do cyklu NAC,eseliv.lecytyne,wszystko na raz brac czy np eseliv zostawić po cyklu?? 3 co dorzucić??z góry dzięki za odp Pozdrawiam
[...] skośna, pompki itp. z braku czasu raz w tygodniu (a czasami nawet rzadziej) siłownia, do tego dochodzą biegi: 2-3 razy w tygodniu po ok. 7km. I tu pytanie do Was ekspertów: jak ułożyć to wszystko sensownieaby w końcu było widać jakieś efekty? Czy dołożyć jakieś odżywki lub zamienić na inne? Ten zestaw suplementów stosuje ok. 2 tygodni. Czy jeśli [...]
[...] zwracam sie do ekspertow po raz kolejny nie dawno zakladalem temat dotyczacy obecnego cyklu i ze wzgledu na niego zamierzam zaczac nastepny cykl pod koniec pazdziernika. Tak jak wyzej pisalem jakie sa moje oczekiwania co do cyklu i tu do was zwracam sie z pytaniem ktory z tych srodkow bylby najlepszy do osiagniecia mojego celu myslalem cos na [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: jak najwiedej siły i suchego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: własnie je mete 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam, jako ze dopiero zaczynam to wzialem sie za trening ogolnorozwojowy, czyli tak jak ronie220 w podwieszonym artykule pisal: przysiad, martwy ciag, wyciskanie sztangi : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśnie czworogłowych ud MARTWY CIĄG: prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, [...]
[...] 10-14 clenbuterol Co myslicie o tym cyklu? Pytanko mam czy 75 mg propa na poczatek wystarczy czy odrazu walic 100 bo czytalem kiedys ze na redukcje z trenem warto mniej tescia a wiecej trenu. Oraz jak z odblokiem? Myslalem zeby przed ostatnim strzałem testa zaczac wbijać hcg i bic 5x1000iu e2d i po ostatnim winie clom Dzieki wielkie za pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w redukcji i teraz chciałem się wziasc tak porządnie na 6 tyg. Dieta jest wysoko białkowa, zakupiłem białko oraz spalacz machine man burnera, teraz chciałem dokupić do tego jakieś BCAA. 1.Szukam jakiegoś BCAA do 125zl żeby mi starczyło na cały okres redukcji oraz by nie wyszło ponad budżet. 2.Chciałem was zapytać czy jest to realistyczny cel [...]
wiec tak... przkladowo mam taki trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=55 i jak tzreba to wykonywac jak tam jest z tymi serjami. jak np jest s8 czyli az 8 seri tego jednbego cwiczenia? czy 3? i jeszcze jedno. jak sa cwiczenia zaraz pod soba np. ----------------s1---s2---s3---s4---s5---s6 [...]
[...] i stwierdzam iż PH jest nie opłacalnym interesem ładnie obiło zarysowało ale troche za drogo wyszło więc stwierdziłem że spróbuje na następny cykl takie połączenie jak w temacie ... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 lipa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 [...]
Witam pomóżcie ułożyć mi jakis dobry zimowy cykl na mase. Nie wiem czy zacząc od Trenu + propek + boldek a po tym cyklu Deke + Sustaplex + Androlic czy moze na odwrót ?? I który boldek pewniejszy : z DNA czy Alchemi ? i co myslicie jeszcze o Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals ?? słyszał ktos ? Deki za bardzo bym nie chciał bo nie lubie jak spada [...]
[...] GASPARI MYOFUSION HYDRO DIETA:Nie mam nic wyliczone ale duzo jem,białko bede brać po treningu i na noc Wcześniej ćwiczyłem FBW z rok czasu,cięzko powiedzieć o efektach,ale jak na taki okres to słabo.Niedawno przerzuciłem sie na splita,na początku efekty było widać,pożniej przestałem ćwiczyć przez ponad miesiąc i to był mój błąd bo siła spadla. [...]
[...] tłuszcze i białka w procentach. Zeszło trochę mniej i znowu stoi. No to zmniejszyłem do 1800 (nie wiem szczerze mówiąc czy to już nie za mało?) z takimi samymi proporcjami jak przy 2100. Nie zeszło nic. Stoję na okolicach 71-72 kg. I teraz mam pytanie co powinienem robić, chciałem zejść do ok 68 kg, a potem zacząć okres masówki, ale nie mogę. [...]
Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]
[...] dwa razy trening silowy lecz nie jest to typowa silownia a bardziej dynamika z malym obciazeniem) i mecz na weekend. Na silowni moge byc 1-2 razy max w tygodniu. I teraz jakim planem cwiczyc zeby byly efekty wizualne jak i fizyczne(poprawa sily szybkosci itp). Nie mam zadnych priorytetow chce poprawic sile oraz wyglad calej sylwetki. I czy [...]
[...] dieta 2g bialka na kg masy i 4g wegla na kg masy waze 80kg mam 38cm lapa klatka 109cm talia 85cm lydka 41cm do dyspozycji mam zakupione wczesniej nie uzywane suple takie jak: d-ribose kerda hmb izolat bialka serwatki wpi bv159 1,5kg amino mass nutrend gainery dwa jeden 5kg drugi 1kg staz to 1rok i jakies 9miechow potrzebuje informacji [...]
[...] 5 Dipsy REP GOAL 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa Podciąganie na drążku nachwyt REP GOAL 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa Push press RAMPA 3 lub 5, zobaczymy jak będzie wchodziło FBW B: MC RAMPA 5, ostatnia seria CLUSTER 5, bo puszcza mi chwyt, 1x / 12 s przerwy Dipsy albo gilotyna, sam nie wiem, dipsy mi zaje**ście wchodzą, [...]
[...] pompy, progres masowy całkowicie ustał, czuje się lekko przetrenowany. Proszę o rade co robić ??? Czy to możliwe że moje mięśnie tak szybko się przystosował do nowego treningu ? Jak tego unikać ? Aktualnie robię sobie przerwę – około 7 dni – jednak w przyszłości chciał bym tego uniknąć – jak ? Zaznaczam że cały czas trzymam dobrą dietę !!!
